• Sök efter:
    10dec, 2022
    Träna hemma

    Om du inte har tid att gå till gymmet eller delta i någon slags gruppträning är det smart att satsa på att träna hemma. Det gäller också dig som inte gillar att träna tillsammans med andra. Fördelen med att träna hemma är också att det underlättar för att träningen verkligen ska bli av.

    Utrustning

    För att det ska vara enkelt och kul att träna bör du ha träningsredskap. Hur gillar du att träna? Köp det träningsredskap som du behöver. Ett tips är faktiskt att gå till ett gym och testa en roddmaskin, crosstrainer och gym för att se vad du verkligen tycker om. Fördelen med att ha träningsredskap hemma är också att det i långa loppet blir billigare. Du kan läsa träningsmagasinet Aktiv Träning för att få inspiration och lära dig mer om träning och hälsa.

    Träna flera gånger i veckan

    Det är viktigt att du planerar in din träning så att din crosstrainer inte blir en klädhängare. Det är faktiskt ganska vanligt. Besluta dig för att du ska träna tre-fyra gånger i veckan. Ett tips är att sätta upp ett schema på kylskåpet så att du blir påmind. Det är roligt att sedan få kryssa för att du har genomfört träningspasset.

    8dec, 2022
    Träna: ridning

    Ridning är en allsidig träningsform. Den passar dig som gillar hästar, djur och natur eller som vill ha en rejäl utmaning.

    Börja rida

    Det lättaste sättet att börja rida är på en ridskola. Alla ridskolor har nybörjarlektioner för både barn och vuxna. Du kan även rida hos en kompis som har egen häst och som vill lära dig att rida. Du behöver ha skor med klack och byxor som inte glider. När du har ridit ett tag kommer du att vilja köpa ridstövlar och riktiga ridbyxor.

    Ridning som träning

    Att rida handlar inte om att sitta på en häst. När du rider använder du hela kroppen, särskilt sätesmusklerna. Du tränar också ryggen och armarna. Innan du ska rida måste du först borsta och sadla hästen. Att lägga upp en sadel på en hästrygg är i sig ett litet motionspass. Sedan ska du ta dig upp på hästen – vilket kräver benmuskler. När man rider måste man också vara i balans med hästen. Du måste både vara aktiv och avslappnad på en och samma gång. För att orka rida behöver du också kondition. När du börjar att rida krävs det inte så mycket kondition. Då kommer du bara att skritta och trava. Men för att orka hålla på med ridsport på allvar behöver du vara vältränad.